¿Qué es la meditación?

 Técnica, método, disciplina, herramienta, práctica.... Podríamos utilizar todas estas palabras y muchas más para intentar definir qué es la meditación.

Si consultamos el diccionario de la RAE veremos que:

 meditación (Del lat. meditatĭo, -ōnis) es la acción y efecto de meditar, y meditar (Del lat. meditāri) es  tr. Aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración de algo, o discurrir sobre los medios de conocerlo o conseguirlo. (–RAE-).

 Originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual, pero ésta definición poco tiene que ver con el concepto de meditación oriental que quizá estaría mejor identificado con el término:

 contemplación (Del lat. contemplatĭo, -ōnis-) 2.f. Consideración, atención o miramiento que se guarda a alguien (-RAE-)

Que, aunque tiene ese componente de prestar atención, de focalizarse o concentrarse en algo o en alguien y aún siendo un elemento más de la propia meditación, tampoco llega a describir el acto meditativo en su esencia.

La palabra que define este fenómeno en la cultura hindú, en donde apareció y se desarrolló es "Dhyana" (en sánscrito), y según el maestro y gurú Osho: "No existe en ninguna otra lengua una palabra pararela; esa palabra es intraducible por la sencilla razón de que en ninguna otra lengua la gente ha experimentado el estado que denota; de manera que ningún otro idioma tiene esa palabra" (Osho, Meditación Hoy, Ed. Gaia, Madrid, 2009, pág.9)

Partiremos de éste concepto para explorar todo lo que la meditación en éste sentido puede ofrecernos.

La veremos como una manera de estar atentos y ser plenamente conscientes de nuestros pensamientos, de nuestro cuerpo, de nuestro entorno, estar aquí y ahora, en el momento presente.

La utilizaremos como herramienta para intentar ir más allá del pensamiento condicionado, para alcanzar un profundo estado de conciencia, para introducirnos en nuestro interior y llegar a conocer lo que somos en realidad.

Tipos de meditación

 Existen muchos tipos de meditación; desde las que consisten en dejar la mente en blanco, hasta las meditaciones activas o dinámicas (en movimiento).

 Sin embargo, se distinguen dos enfoques principales: la meditación que tiene un objetivo específico y la que carece de él.

• Algunas se enfocan en el campo de la percepción y la experiencia, también llamada de conciencia plena. 
• Otras se enfocan en un objeto determinado, y son llamadas de «concentración». 
• Hay también técnicas que intercambian el campo y el objeto de la meditación.

      (Pérez De Albeniz & Holmes -2000-)

Vamos a ver brevemente algunas de las meditaciones más importantes, tanto orientales como occidentales; próximamente iremos profundizando un poquito más en cada una de ellas.

La Meditación...

ZAZEN: es la meditación empleada en el budismo zen (la palabra zen proviene de "dhyana" que como hemos visto significa meditación).

Trata sobre la experiencia del vacío, de la nada. El pensamiento se libera, no se fuerza. Permitimos que fluyan los pensamientos sin detenernos en ellos, se deja que aparezcan y se vayan.

VIPASSANA: es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India y constituye una de las principales técnicas de meditación del budismo theravada.

Vipassana significa ver las cosas tal y como son en realidad. Se basa en la observación y en el autodiscernimiento.

DZOGCHEN: asociada al budismo tibetano, se basa precisamente en la ausencia de esfuerzo y de cualquier tipo de concentración o meditación deliberada. Se refiere a la plena relajación de nuestra verdadera naturaleza o lo que la traducción tibetana llama " estado natural". El enfoque contemplativo del dzogchen se denomina propiamente no-meditación.

MINDFULNESS: también llamada de conciencia plena, es la meditación de corte más científico, muy utilizada en la psicología clínica. Consiste también en focalizar la atención mientras se observa el fluir de las sensaciones, o de los pensamientos, o se percibe algún objeto o estímulo externo. Podría considerarse como una fusión de varias técnicas de meditación, entre ellas la vipassana, cuyo objetivo es llegar a controlar la reactividad de la mente, entrenarnos en diferenciarnos de nuestros pensamientos y emociones, de no dejarnos arrastrar por ellos, de dejar de reaccionar; se trata de permitirnos simplemente estar, simplemente ser.

ACEM:  es una técnica de meditación también de corte científico desarrollada en Escandinavia desde 1966 por el Dr. Are Holen, catedrático de Medicina y Psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología. 

Se inició basándose en técnicas de meditación tradicionales. Desde entonces y durante más de 40 años ha evolucionado notablemente. Consiste en la repetición en la mente de un sonido simple, denominado "sonido de meditación", formado por una combinación sin significado de vocales y consonantes, que ayudan a la mente y al cuerpo a relajarse, y a que el material del inconsciente se acerque hacia la consciencia.

KUNDALINI: deriva de la meditación dinámica de Osho. Dura una hora y se divide en 4 etapas de 15 minutos cada una.  El entregarse completamente al  danzar y al sacudirse de las dos primeras etapas ayuda a disolver la parte rígida del ser, donde quiera que el flujo de energía ha sido reprimido y bloqueado. Entonces esa energía puede fluir y ser transformada en dicha y gozo. Las últimas dos etapas permiten que toda esta energía fluya verticalmente, que se mueva hacia arriba al silencio.

No os perdáis las próximas semanas toda la información acerca de los numerosos beneficios, demostrados científicamente, que nos puede aportar la meditación. Cómo meditar, pasos a seguir, consejos... y mucho más!

La FELICIDAD es el camino # Cultiva tu Actitud

¿Es fácil reconocer ese "sentido" cuando hay un sentimiento de desesperanza, de desesperación?

Para Victor Frankl, psiquiatra austriaco de origen judío que vivió en primera persona una de las obras más crueles perpetradas por el hombre. Fue prisionero en el campo de concentración de auswitz. 
sus padres, su hermana y su esposa murieron en los campos de concentración o fueron enviados a las cámaras de gas.
Para él la desesperanza puede ser explicada como la vivencia del sufrimiento sin un propósito.
 si un individuo no puede encontrar un propósito a su sufrimiento será proclive a la desesperanza, incluso al suicidio.
Pero en el momento en que puedan ver un sentido en su sufrimiento, pueden transformarlo en un logro, pueden transformar sus tragedias en un triunfo personal, en una conquista. pero deben saber ¿para qué? ¿Qué debería hacer yo con esto?


transforma tu sufrimiento en amor y creatividad hacia el otro



¿Tenemos opciones con las cosas que nos suceden?

Nuestra libertad es una libertad limitada. El ser humano nunca está completamente libre de las condiciones biológicas, sociológicas, psicológicas, pero siempre tenemos la libertad de elegir nuestra actitud ante cualquiera que sean las condiciones que enfrentamos.

tenemos la libertad de elegir cómo reaccionamos ante las condiciones que no pueden ser cambiadas.

Si no podemos cambiar la situación siempre tenemos la libertad última de cambiar nuestra actitud ante esa situación.


LA VIDA NO ES LO QUE TE PASA, SINO LO QUE HACES CON LO QUE TE PASA

¿Cuál es la diferencia entre las personas que son capaces de levantarse y superar los problemas de la vida y las que no?

El factor determinante es la decisión, la libertad de tomar la decisión de convertirse en esto o aquello, a pesar de las condiciones que  parecen determinar por completo nuestro comportamiento.
El deseo de actuar libremente como el ser responsable que es el ser humano.
El deseo de actuar usando apropiadamente todo lo que  he llegado a ser a partir de mi entorno y mi herencia, toda mi experiencia, incluso rodeado de las peores condiciones.

Pensamos que estamos absolutamente determinados por las condiciones externas, por el entorno, por la herencia genética, y no reconocemos ni admitimos la libertad y la responsabilidad de hacer algo o convertirse en alguien por nosotros mismos.

¿Qué es Visualizar?

¿Sabes que a lo largo del día creamos, consciente o inconscientemente, imágenes que nos permiten ver  en nuestra mente los escenarios que vamos a vivir, y recordar lo que ya hemos vivido?

Controlar de manera consciente la creación de estas imágenes internas será de gran utilidad para nosotros, ya que éstas van a tener una influencia directa sobre nuestro estado emocional, y por lo tanto sobre nuestra forma de vivir las experiencias, debido a que antes de realizar cualquier conducta, generamos en nuestra mente una representación interna de lo que protagonizaremos a continuación.

Si proyectamos en estas imágenes mentales, emociones, creencias y pensamientos limitantes, crearemos los escenarios que precisamente queremos evitar.

Pero si somos capaces de visualizarnos rodeados de las condiciones que deseamos crear y realizando la conducta más adecuada al resultado que deseamos obtener, será mucho más probable que alcancemos justamente el resultado que habíamos imaginado.

ATB fotografía

Una de las Reglas de la Mente, descritas por la Programación Neurolingüística, dice: 

Al fijar en la mente una imagen del futuro, nuestras acciones  se irán encaminando a esa realización, ya sea de forma consciente o inconsciente.

El cerebro da las órdenes pertinentes al cuerpo para 

responder fisiológicamente,  y también 

psicológicamente, programando una pauta de 

conducta.

Al crear las imágenes mentales del escenario que 

deseamos protagonizar, el cerebro programa la pauta 

de conducta adecuada, que nos llevará a los 

resultados deseados.

La FELICIDAD es el camino #

Después de agradecer todo lo valioso que hay en tu vida

No enterreis tesoros en la tierra donde ...
Piensa desde el final
Visualiza tu dia
Imagínate rodeado por las condiciones que deseas crear.
¿Cómo quieres que transcurra tu día?
¿Qué es lo que quieres crear en tu vida?

Visualiza todos  los detalles, las imágenes, los sonidos , las sensaciones. Conéctate con las emociones que experimentas.
2º Lo que se espera tiende hacerse realidad. 

Cuando el cerebro y el sistema nervioso en conjunto reciben imagenes mentales repetitivas, internas o externas, tienden a convertirlas en pautas fijas. El inconsciente con su mejor voluntad de aliado, utiliza todos los medios a su alcance para realizar el plan que tales ideas sugieren. "siempre sucede lo que más se teme" reza el dicho para los pesimistas. Las preocupaciones, ansiedad, o el catastrofismo nos predisponen a obtener resultados negativos. Por el contrario una experiencia mental positiva nos facilita no sólo el éxito, sino también la salud y el equilibrio interno. Los buenos pensamientos provocan en gran medida lo que llamamos suerte. 

3º Al tratar con nuestra mente o la de otros, la imaginación es más poderosa que el conocimiento o la información. 

La imaginación anula fácilmente la razón. Es por este motivo que el hombre es capaz de precipitarse hacia situaciones y actos irracionales. Nuestras supersticiones,prejuicios y creencias, asociadas a una fuerte emoción pueden cegarnos hasta el punto de hacernos "perder el juicio". Este tipo de tendencias, que podrían conducirnos desde la aventura idílica hasta el crimen pasional, son difíciles de erradicar mediante el empleo exclusivo del razonamiento. 

La resistencia a lo que nos sucede crea emociones como la tristeza, miedo, preocupación, ansiedad...
Estas emociones nos van a servir para medir la clase de pensamientos que tenemos, nos van a permitir tomar conciencia que a través de estos pensamientos, atraemos a nuestra vida justo lo opuesto a lo que queremos.

Creer es crear

Empieza a visualizar las condiciones que deseas, imagínate rodeado de las personas y viviendo las experiencias que te gustaría tener. 
Con la certeza de que puedes crear lo que quieres y la manera es actuando como si ya lo tuvieras.

Según Deepak Chopra, en el Universo todo sucede al mismo tiempo, es lo que se conoce como sincronicidad. aunque los seres humanos pensamos en términos lineales.

Si crees que algo es real puede llegar a ser real
La ley de la potencialidad pura, la incertidumbre, la imaginación el suelo fértil de la creatividad.
Conciencia silenciosa desde la que todo es posible.

Te conviertes en aquello que piensas.
Lo que piensas ahora  será tu siguiente verdad, la estás creando ahora.
Cada día espera ser modelado por ti.
ante ti surge un nuevo horizonte, el desafío de un nuevo día.
En el campo de la potencialidad pura, lo no manifiesto existe como una posibilidad a la espera de manifestarse.
Cuando el soñador despierto formula un deseo entra en una nueva realidad potencial. 
La diferencia entre realidad y sueño es tan sutil que tal vez no exista, de hecho el cerebro no distingue entre lo real o lo imaginario.
en este escenario de magia, tú eres el mago, pero para  que la magia ocurra es preciso creer en ella.
Imagina el futuro deseado , visualízalo con todo detalle, pon tu atención en lo que sientes y después vuelve al presente con esa emoción  y da los pasos que te lleven a él.
¿ el futuro puede crear el presente?

¿podemos lograr todo lo que deseamos? No, pero sí podemos lograr más de lo que imaginamos.

El futuro es inventable

Pies en el suelo, pero cabeza en las estrellas.